Білгород-Дністровська міська рада

У житті бувають періоди, коли навіть звичні справи потребують надмірних зусиль. Коли бракує сил, майбутнє здається невизначеним, а всередині накопичується втома. У такі моменти ми часто стаємо надто вимогливими до себе, забуваючи про просту істину: нам не обов’язково бути сильними щомиті.

Іноді підтримка починається з кількох слів, які ми дозволяємо собі почути. Ось 10 думок, до яких варто повертатися, коли важко.

1. Я не зобов’язана справлятися з усім одразу.

Не потрібно вирішувати всі проблеми за один день. Достатньо зосередитися на тому, що зараз під силу. Маленькі кроки теж ведуть уперед.

2. Відпочинок — це не слабкість.

Ти маєш право зупинитися, перевести подих і відновити сили. Відпочинок не потрібно заслужити виснаженням.

3. Мої почуття мають право на існування.

Сум, тривога, роздратування чи розгубленість не роблять тебе слабкою. Не потрібно соромитися своїх емоцій або змушувати себе постійно бути в гарному настрої.

4. Не кожен складний день — це крок назад.

Бувають дні, коли єдиним досягненням стає те, що ти просто витримала. І це теж має значення.

5. Я можу не мати всіх відповідей.

Не обов’язково знати, як усе складеться. Дозволь собі рухатися поступово, навіть якщо весь шлях поки не видно.

6. Моя цінність не залежить від продуктивності.

Ти важлива не лише тоді, коли багато робиш, допомагаєш іншим або досягаєш цілей. Твоя цінність не зникає в дні, коли сил майже немає.

7. Просити про допомогу — нормально.

Не потрібно проходити через усе наодинці. Підтримка близьких, розмова з людиною, якій довіряєш, або звернення до фахівця можуть стати важливим кроком до полегшення.

8. Я маю право змінювати плани.

Якщо обставини змінилися або ти відчула, що більше не можеш рухатися в попередньому темпі, це не означає, що ти здалася. Іноді змінити маршрут — означає подбати про себе.

9. Не потрібно порівнювати свій шлях із чужим.

Ти не знаєш усього, через що проходять інші. І ніхто не знає всього, що довелося пережити тобі. Дозволь собі власний темп і власний шлях.

10. Цей момент — не все моє життя.

Те, що зараз важко, не означає, що так буде завжди. Не потрібно вимагати від себе негайно побачити світло попереду. Достатньо пам’ятати, що теперішній стан — лише частина твоєї історії.

Наостанок.

Коли важко, не завжди потрібні великі рішення, чіткі плани чи мотиваційні промови. Іноді достатньо бути до себе трохи добрішою.

Не знецінюй своїх зусиль. Не вимагай від себе неможливого. Дозволь собі перепочити, попросити про підтримку або просто прожити цей день так, як можеш.

Ти не мусиш бути сильною постійно. Ти заслуговуєш на турботу навіть тоді, коли тобі важко.

На офіційній сторінці за посиланням: http://howareu.com викладено ряд відео роликів, інформаційних матеріалів, контакти, поради, та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та близьких людей.