Білгород-Дністровська міська територіальна громада

Є речі, до яких ми поступово «притираємось». Спершу вони викликають протест, потім - втому, а згодом стають ніби нормою. Ми звикаємо, щоб вижити, не перевантажувати себе, не відчувати постійний біль. Але є межі. І деякі речі не повинні ставати звичкою, навіть якщо здається, що так живуть усі.

До чого не варто звикати:

1. До насильства - у будь-якій формі.

Фізичне, психологічне, економічне - воно ніколи не є «нормою».

Навіть якщо це «не щодня» або «не так сильно».

2. До постійного внутрішнього напруження.

Жити в режимі «завжди на межі» - це виснажує.

Тривога не повинна бути фоном життя.

3. До знецінення себе.

Коли власні потреби, почуття і межі постійно відсуваються «на потім» - це не турбота про інших, це втрата контакту з собою.

4. До токсичних стосунків.

Маніпуляції, контроль, приниження, холодність - це не «характер», не «складний період», а сигнал, що щось не так.

5. До виснаження як стилю життя.

Коли втома - це постійний стан, а відпочинок - рідкість, це не норма, а сигнал, що ресурси закінчуються.

6. До байдужості до себе.

Ігнорувати свої потреби, біль, втому — це поступово втрачати себе.

7. До думки «так у всіх».

Навіть якщо щось поширене - це не означає, що це правильно чи безпечно.

Чому ми звикаємо?

Бо це спосіб адаптації.

Психіка намагається зменшити біль і напругу. Але адаптація не дорівнює здоров’ю.

Що можна зробити?

- зупинитися і чесно запитати себе: «Мені справді так ок?»;

- звернути увагу на тіло: воно часто сигналить першим;

- дозволити собі думку: «Я заслуговую на інше»;

- шукати підтримку - це не слабкість.

Пам’ятай.

Звичка - не завжди показник норми.
Іноді це просто доказ того, що ти довго терпів/терпіла.

Ти маєш право на життя, де є безпека, повага і турбота.

Навіть якщо це виглядає «незвично» для інших.

На офіційній сторінці за посиланням: http://howareu.com викладено ряд відео роликів, інформаційних матеріалів, контакти, поради, та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та близьких людей.