Білгород-Дністровська міська територіальна громада

Ми часто витрачаємо багато сил не на саме життя, а на боротьбу з ним: з обставинами, людьми, собою. Нам хочеться, щоб усе було інакше - простіше, зрозуміліше, під контролем. Але внутрішній спокій починається не тоді, коли світ стає ідеальним, а тоді, коли ми приймаємо те, що не можемо змінити.

1. Не все залежить від тебе.

І це нормально. Ти не можеш контролювати інших людей, їхні рішення чи події навколо. Але ти можеш обирати, як реагувати.

2. Ти не зобов’язаний/зобов’язана подобатися всім.

Усім не сподобається ніхто. І це не про тебе — це про різність людей. Твоя задача — бути чесним/чесною із собою, а не зручним/зручною для всіх.

3. Не все відбувається швидко.

Деякі речі потребують часу: зміни, загоєння, результати. Поспіх часто лише додає тривоги.

4. Думки — це не завжди правда.

Те, що ти думаєш про себе чи ситуацію, не завжди відповідає реальності. Інколи це просто страх або втома говорить.

5. Втрати — частина життя.

Люди, етапи, можливості — не все залишається назавжди. І хоча це боляче, саме це вчить цінувати те, що є.

6. Ти не ідеальний/ідеальна — і це ок.

Помилки, слабкість, сумніви — це частина людяності. Не потрібно бути досконалим, щоб бути цінним.

7. Погані дні будуть.

І це не означає, що життя «ламається». Це означає, що ти живеш. Після складних днів завжди приходять інші.

8. Не всі тебе зрозуміють.

Іноді навіть близькі. І це теж нормально. Головне — щоб ти не втрачав/ла розуміння себе.

Що дає прийняття?

менше внутрішньої боротьби;

більше спокою;

ясність у рішеннях;

відчуття опори в собі.

Пам’ятай

Прийняття — це не про «здатися». Це про перестати витрачати сили на те, що не змінюється, і спрямувати їх на те, що дійсно має значення. Іноді найсильніше, що ти можеш зробити — це сказати:

«Так, це так. І я обираю жити далі».

ЧЕКЛІСТ: ЩО ВАРТО ПРИЙНЯТИ

☐ Не все залежить від мене    

☐ Я не зобов’язаний/зобов’язана подобатися всім
☐ Деяким речам потрібен час
☐ Мої думки — не завжди правда
☐ Втрати — частина життя
☐ Я не ідеальний/ідеальна — і це нормально
☐ Погані дні бувають у всіх
☐ Не всі мене зрозуміють

 Нагадування собі:

☐ Я роблю достатньо
☐ Я маю право на помилки
☐ Я обираю берегти свій спокій

Прийняття — це не слабкість.
Це спосіб жити трохи легше.

На офіційній сторінці за посиланням: http://howareu.com викладено ряд відео роликів, інформаційних матеріалів, контакти, поради, та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та близьких людей.