Білгород-Дністровська міська територіальна громада

Ти багато працюєш, стараєшся бути «хорошою людиною», досягати результатів, допомагати іншим… Але чомусь всередині - пусто, невпевнено, ніби все це - недостатньо. Знайомо?

Знецінення себе - це не завжди гучна самокритика. Часто це тихий голос всередині, який шепоче: «Це нічого особливого», «Мені просто пощастило», «Інші - краще»…

Ось деякі сигнали, що ти знецінюєш себе:

1. Кажеш «нічого такого» на власні досягнення.

- Отримала підвищення?
- Та ну, просто співпало.
- Завершила великий проєкт?
- Ну, мені допомогли, сама б не впоралась.

Замість гордості - скромність на межі з приниженням.

2. Порівнюєш себе з іншими.

І майже завжди - не на свою користь.
Хтось розумніший, креативніший, встигає більше, має «ідеальне життя» в Instagram.
А твої досягнення поруч виглядають «звичайними». Хоча насправді - ні.

3. Не дозволяєш собі визнання.

Тобі важко сказати: «Я молодець».
Навіть подумати про це ніяково. Наче це самозакоханість, гордість, его.
Але здорова самооцінка - це не егоїзм.

4. Вважаєш, що інші заслуговують більше.

Ти думаєш: «Ну я ж нічого особливого… А ось вона справді заслуговує успіху».
Ти віддаєш - час, енергію, увагу - але коли черга доходить до тебе, зупиняєшся.

5. Ігноруєш свої потреби.

Ти звикла бути «зручною». Підлаштовуватись.
Не просити, не нав’язуватись, не займати багато простору.
Але що, якщо ти теж гідна турботи, любові, відпочинку - просто тому, що ти є?

Що робити?

Помічай, коли знецінюєш себе.
Навіть одне «О, я знову це зробила» - вже крок до змін.

Говори з собою як із другом.
Ти б сказала подрузі: «Та це не рахується»? Ні. То чому так кажеш собі?

Практикуй вдячність до себе.
Щодня - хоч одне: «Дякую собі за…»

Дозволь собі бути.
Без ідеальності. Без порівнянь. Просто - бути собою і в цьому вже цінність.

Ти - не менш, не більше. Ти - достатньо.
Це не мотиваційна фраза. Це факт.

На офіційній сторінці за посиланням: http://howareu.com викладено ряд відео роликів, інформаційних матеріалів, контакти, поради, та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та близьких людей.