Білгород-Дністровська міська територіальна громада

У сучасному світі, де від нас часто очікують допомоги, підтримки та залученості, легко забути про власні потреби. Бажання бути корисним для всіх може призвести до перевантаження, вигорання та втрати особистих кордонів. Як же допомагати іншим, не втрачаючи себе?

1. Визначте свої кордони.

Особисті кордони - це те, що дозволяє вам почуватися комфортно та захищено. Важливо чітко усвідомлювати, що для вас прийнятно, а що - ні. Наприклад, скільки часу ви готові приділяти допомозі іншим без шкоди для себе?

2. Навчіться говорити "ні".

Відмова - це не егоїзм, а спосіб захистити свої ресурси. Якщо ви завжди погоджуєтеся на прохання інших, ви ризикуєте втратити власний час і енергію. Чітке та ввічливе "ні" допоможе уникнути перевантаження.

3. Пріоритизуйте завдання.

Важливо розставляти пріоритети і не брати на себе більше, ніж ви можете виконати. Використовуйте список справ або техніки тайм-менеджменту, щоб контролювати навантаження і зберігати баланс.

4. Дбайте про себе.

Щоб бути корисним для інших, спочатку потрібно подбати про власний добробут. Виділяйте час на відпочинок, хобі, фізичну активність і спілкування з близькими. Ваше самопочуття важливе!

5. Чітко висловлюйте свої потреби.

Говоріть про свої почуття та очікування відкрито. Якщо ви відчуваєте, що вас використовують або порушують ваші кордони, не бійтеся сказати про це.

6. Не відчувайте провини.

Допомога іншим не повинна бути тягарем. Ви не зобов'язані розриватися між усіма, жертвуючи собою. Дозвольте собі відмовлятися від того, що виснажує вас.

Збереження особистих кордонів - це ключ до гармонійного життя. Ви можете допомагати іншим, але не ціною власного комфорту та здоров'я. Баланс між турботою про інших і про себе - найкращий шлях до щасливого та повноцінного життя.

На сторінці за посиланням: http://howareu.com викладено ряд відеороликів, інформаційних матеріалів, контакти, поради, та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та близьких людей.